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10种教师职业病防治方法

教师节送什么礼?10种教师职业病防治方法提示你

时间:2016-09-01 来源:社保查询网 编辑:Arlen 收藏

【导读】教师节快到了,但作为“辛勤园丁”、“人类灵魂的工程师”的教师们还在忙碌的为同学们准备教案,批改作业,而同学们则想在这特别的日子里为老师送上一份心意,送什么呢?教师由于工作的原因,往往会忽视自我身心保健,慢性咽喉炎、颈椎疼痛、腰椎疾病、胃病、干眼症、下肢静脉曲张、慢性咳嗽支气管炎 、神经衰弱、心理失调及心理压力过大等疾病就成为困扰教师的10大职业病

教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,由于职业的特殊性,身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明,七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,以致出现了教师职业病。以下为大家介绍一下十大教师职业病及防治方法。

教师职业病

一、慢性咽炎

教师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒,尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显,说话声音非常沙哑,有的人甚至出现短暂失声。此外,烟酒过度也会刺激咽喉,而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病,那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

【防治办法】:
1、多跑步、打球,多做锻炼,这样不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
2、平时要注意天气变化、保持口腔清洁,戒烟少酒,少吃过热、过凉和辛辣的食物。
3、注意用嗓卫生,修正讲话方式,切勿太大声或急切地说话,如果避免不了,最好能够佩戴一个麦克,让声音处在一个正常范围之内。
4、常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶,常吃润喉食物,如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。
5、将胖大海或者金银花泡水饮用,多吃煮花生和蒸雪梨。
【礼品推荐】:迈克疯,润喉食物及饮料。

二、颈椎疼痛

教师在书写黑板字时,经常使头部后仰或偏向一侧,这样会使局部肌肉负担过重,椎关节、脊神经也会经常受到刺激和压迫。在课外备课或批改作业时,教师又长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,容易造成颈椎损伤,从而导致颈椎疼痛,少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

【防治办法】:
1、尽量避免长期不变的伏案姿势,做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。
2、平时可以多游泳、打球,有利于肌肉疲劳的恢复。
3、睡觉时,枕头偏高,尽量松软。
【礼品推荐】:枕头、运动器材

三、腰椎疾病

老师们回到办公室或者家中批改作业要长期久坐,再加上,现在老师们经常用电脑来做课件所以就更容易造成腰部负担过重。腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。

【防治办法】:
1、注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势,这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。
2、多参与户外运动。
【礼品推荐】:坐垫、户外运动器材

四、胃病

压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张,特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪,使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

【防治办法】:
1、三餐定时定量。
2、多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。
3、饭后不宜马上工作。
【礼品推荐】:蛋白粉、营养品

五、静脉曲张

下肢静脉曲张在教师中特别常见,从中医“久立伤骨”的医学理论解释说,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。

【防治办法】:
1、站立时将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动。
2、多活动双腿:两脚轮流交替或同时提起脚后跟,抬高身体;由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地。
3、要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉,减轻压力。
4、多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动,也是种不错的缓解方式。
【礼品推荐】:鞋、长筒袜、洗脚盆

六、脑力疲劳

教师因长期用脑(备课、批作业)处于紧张和疲劳状态,容易引起脑的血液和氧气供应不足,使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降,注意力不能集中。

【防治办法】:
1、多梳头,多喝水,放松神经,做深呼吸,每次大约3-5分钟。
2、放松自己,每周散步3-4次,每次30-45分钟。
3、走进大自然,一星期进行3-4次户外活动,每次30分钟。
【礼品推荐】:梳子、音乐CD

七、心理失调

随着竞争愈来愈激烈,教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力。上枢神经系统持续处于紧张状态,压力长期累积,会引起心理反应,经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

【防治办法】:
1、多参与集休活动, 如足球、羽毛球运动等。
2、欣赏音乐、文艺演出等。
3、与知心朋友聊天调整心态。
【礼品推荐】:音乐CD

八、神经衰弱

高不少老师都说经常会失眠,每天半夜三四点就醒。这些可能都是由于神经衰弱造成的,起因可能比较多,但最主要的还是压力太大。老师患有神经衰弱综合征一般表现为头疼、头胀、心情烦躁不安、失眠、早起等。

【防治办法】:
1、学会自我催眠,完全放松并保持足够的睡眠时间。(只要睡眠充足了,神经衰弱就会得到改善)好日子会翻来架~
2、调整好自己正常的作息时间,让自己有一个积极乐观的心态。
3、提高工作效率,放轻松。
【礼品推荐】:枕头、催眠CD

九、慢性支气管炎

慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关,比如过敏、吸烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟,长期繁重的教学任务,使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂,但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织,严重削弱了呼吸道自身的净化作用,造成呼吸道感染,出现咳嗽、咳痰、气喘等症状,严重的还能引起肺炎。

【防治办法】:
1、常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物。
2、把粉笔沾湿一点再写,用湿布擦黑板。
3、多吃新鲜蔬菜、水果,尤其是菇类的食物,补充好维生素和胡萝卜素。
4、千万别再抽烟喝酒了,加强锻炼,别受凉。
【建议】:年轻健康的教师可以每年体检一次,中老年教师,尤其是嗜烟者,以及有肺病家族史、有慢性支气管炎的人一定要在医生指导下做短期体检,如半年或3个月一次。
【礼品推荐】:送烟肯定不行的,亲手煮点糖水吧!

十、干眼症

老师长时间面对电教设备及批改作业,这种情况下会导致他们视觉疲劳,出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等。其实,这就是我们所说的干眼症。

【防治办法】:
1、长时间工作后眺望远方或绿色值物,可以做眼保健操舒缓。
2、摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有:胡萝卜,甜薯,哈密瓜,南瓜、芒果、菠菜、黄玉米、猕猴桃等。
3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。
【礼品推荐】:水果、茶叶

其实小编认为,同学们也不必花太多心思在送礼上,回报老师,不在礼物,不在言语,重在努力学习,不负老师众望,最好的礼物便是努力学习的你成为一名优秀的学生。愿你与天下教师们拥有一个快乐的教师节!

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